andra dagen, andra passet

Ikväll bar det åter igen av till gymmet, tog det senare "passet" idag med, inte lika sent som igår dock, men åndå.
tänkte att det skulle nog vara mindre folk där om man tränar lite senare, men icke, fortfarande fullt med folk.
men det fick gå ändå, egentligen ska även detta passet köras som 3st superset, men pga att där är så många andra så är det nästan omöjligt, så fick bli 6st övningar.
men vila mellan setten är endast 90 sekunder, och likaså är det mellan övningarna, detta för att musklerna ska pressas så mycket som möjligt, och att man har som mest ut av sin träning de första 45min.
märker att många framför allt kroppsvikts övningarna har jag mycket kvar att jobba upp för att klara vad jag bör och ska klara.
Men det kommer, bara att kämpa vidare.

Dagens träning bestod av

• Knäböj som jag kör i smith maskin 4x6 men den sista och fjärde blir totalt 16 rep
• Baksida lår i maskin, 6x6
• Rygglyft 4x8
• Vadpress 4x12
• Hängande Benlyft 4x15 (här blev det 15, 12, 8 8)
• Lutande crunch med hantel 4x12 (blev bara hantel på de första 6 i första reppet, resten kroppsvikt)

Dagens intag av mat sen har varit

• Frukost 1 Banan och 1 glas blåbärs dryck
• Mellanmål turkiskt yoghurt med myssli och russin och honung
• Lunch Kalkongrytan med ritfrukter
• Middag ChiliSej i vraps med sallad och groddar
• före träning, OneWei Protein och OnePower
• Under träning OneAmino
• Efter Träning OneRecover Protein

Nu är det dags för sängen och sömn.

Imorgon är det vilodag, dvs ingen träning blir en blogg ändå