Everyone has a Superpower

Alla har vi någon sorts superpower, vi har något som gör oss speciella, ger oss kraft och att vi kan göra det där extra. alla har vi inte samma superkraft utan alla har vi olika.
Min till exempel är att jag är "Lovable" det är svårt att inte tycka om mig, skryt kanske vissa kan tycka, men det är bara så det är, har du upptäckt din superkraft?
Om du har det så låt den ge dig självförtroende, använd den, men använd den på rätt sätt.
Det krävs hårt arbete att upprätthålla sin superkraft, det är inte något som man bara har utan den är något som kommer med rätt attityd, rätt inställning och att man vill ha den, den är något man skapar.
Men den utgår alltid ifrån din personlighet.
Så vilken är din superkraft?

Träningsdagbok 2013 Jan 1

Kommer försöka föra en ordentlig Träningsdagbok detta året med min resultat, vad jag tränar och hur jag tränar samt lite vilka "tillbehör" jag har.

Idag 1:a Januari 2013
före träningen blev det en halv Proteinshake Wei protein, blandat med Skånemejeriernas extra Protein mjölk.
Samt en Power Pre-Workout från Fitnessguru.se
Just Power Pre-Workout tycker jag är lite spännande, och den tar jag för att just kunna ge musklerna lite extra energi av rätt sort innan träningen
Den innehåller nämligen

• Essentiella Aminosyror
• Arginin Alfa-Ketogluterat
• Kre-Alkalyn
• Beta Alanin
• Synefrin
• Peak-ATP
• Bioperine

Dessa tillsammans ska ge musklerna och kroppen viktiga ämnen som behövs för att få den där extra kicken, och energin, kommer gå in lite mer i kommande inlägg vad detta innebär, både här men framför allt på www.lifestyle4you.se sidan.

Träningen idag bestod av Bröst och Triceps övningarna som följer
och just nu kör jag Pyramid träning, dvs jag börjar på ca 75% av min kapacitet för att sedan öka vid varje set så att sista settet ligger på 100-110% av min kapacitet.
Alla övningar körs till failure, dvs tills jag inte orkar mer vilket brukar innebära 12reps på första 10 på andra och 8st på tredje

• Kondition 10 minuter på gå bandet, 6,5km/h med 3,5 graders lutning
• Sned-Bänkpress 2x10, 2x12,5 2x12,5
• Hantelpress 2x10, 2x12,5 2x15
• Stående drag triceps en arms 10, 12,5, 12,5
• Flyers 12,5, 15, 17,5
• Bröstmaskin 1, Bröstpress 40, 45, 50
• Triceps lyft m stång 2x5kg 2x7,5 2x7,5
• Dips 3x10

Väl hemma sen så blir det en Proteinshake innan duschen.

Kändes så skönt att börja året med ett ordentligt pass. Förra året var att få upp förmen, få in tränings tekniken, detta året blir stenhårt mot mina mål, jag vet precis hur jag vill se ut.

Kommer bra bilder på mina mål sen också.

tills dess får ni nöja er med min blogg.

2013 Kommer bli ett bra år

Första dagen på året och jag känner redan att detta kommer bli ett grymt bra år.
Dels så har jag träffat en underbar tjej, allt känns rätt, ja det är återigen ett långdistans förhållande, men känns som någon försöker säga mig något. det är inte det första, det är inte ens det andra utan det är det tredje förhållandet som jag börjar på långdistans.
Så jag får väl vika mig för ödet, vissa saker kan man inte till 100% råda över, känslor är till viss del en sådan sak.
Ja man kan bestämma sina känslor men samtidigt så kan det vara så att vissa känslor kommer över en och efter det får man bestämma vad man vill göra av dom. Detta är en sådan situation.
Sen så i morse när jag och Michelle skulle åka tåget hem, så var jag helt inställd på att vi skulle åka med 11:21 tåget, så vi var på Centralen i Stockholm tills dess, satte oss på tåget och allt gjorde oss bekväma.
Så när kontrollanten sen kom och skulle kolla våra biljetter, så pep det till i hans maskin att något inte stämde, och mycket riktigt, vi satt på fel tåg!
Vi skulle egentligen inte åka förrän 12:21 tåget, men snäll som han var så sa han, att där är inte så många med på tåget så vi får åka med ändå, istället för att hoppa av på nästa station och vänta.
och ännu bättre vi åkte nästan halvvägs till Malmö innan någon skulle sitta på de 2 platser vi satt på, och vi bytte enkelt till ett annat stolpar, där tydligen inge skulle sitta på resten av resan, så endast en gång på 4,5 timmar behövde vi byta plats också, trots att vi satt på fel tåg.
Slutligen när vi kommer till Malmö, så är vi inne 5 minuter tidigare än beräknat, tack vare detta så hinner vi med en buss som gick 3 minuter efter att vi steg av tåget, istället för att vi skulle behöva vänta 30 minuter på nästa buss.
Så allt som allt, ser jag 3 tecken redan dag 1 på 2013 som visar mig att detta kommer bli ett fantastiskt år.

2013 Förändringarnas år

2012 var för mig ett överlevnadsår, ett sådant där mellan år som allt handlade om överlevnad, att ta sig runt, att klara sig på de resurser man hade och klara av de prövningar som jag ställdes inför.
2013 hade kunnat hamna i samma spår, jag har mycket att reda ut mycket att överleva, men under 2012 hände ett par stora händelser som gör att nästa år kommer innebära stora förändringar och stora beslut för mig att ta.

Redan tidigt på året är där minst ett väldigt stort beslut jag måste ta som kommer påverka mig under troligen flera år framåt, detta beslut måste jag ta redan i mitten på Februari, mitt i allt kaos inför nästa stora event för SONY som jag är med och donar med.

vidare har ett gäng stora bollar satts i rullning nu under andra halvan av 2012 som jag kommer börja se resultat av under februari och Mars månad redan, även detta kommer påverka mig väldigt stort.

Och även om allt ser väldigt bra ut, kan jag inte låta bli att vara nervös för det som komma skall, ska det fungera, hur bra kommer det fungera, vad kommer det innebära för mig ekonomiskt, blir det som allt förutsäger så kommer det explodera under 2013 för mig på denna fronten, men jag då det är helt okänt för mig så är det också en stor faktor som orsakar nervösitet då detta kommer att påverkas av det beslut jag tar med hur jag ska göra när jag inte har SONY längre att gå till!
Ska jag välja den säkra vägen där och i princip säkra min "lön" i 17 månader till efter Mars, eller ska jag ta den osäkrare vägen, som också efter Juni månad kan ändra hela min ekonomiska framtid, om det fungerar. men som också tar bort säkerheten jag har efter Juni.

och detta är bara lite av allt som satts i görning och som kommer börja visa sig redan i böran på året, så 2013 kommer bli ett år med stora förändringar oavsett mina beslut.

ush mycket att tänka på, sorry om detta blev väldigt kryptiskt, men det är ungefär så här det ser ut uppe i min hjärna just nu.