2 Veckor senare

Då var träningen i full gång, och kosten med för den delen.
Fick första Mailet med träningsschema och Kostschema från Niklas Wadman, min PT som jag använder mig av nu.
och till att börja med är det väldigt mycket mat jag ska äta, och stora portioner, men med mycket proteiner, samt bra kolhydrater.
jag är nöjd, nu ska jag bara börja komponera roligare maträtter av det jag får äta.
och till min Hjälp så har jag nu införskaffat Muskelmat från tidningen BODY och där är massa bra recept att laga efter, så det ska nog gå riktigt bra.
Efter 2 veckor så har jag bara kommit igång precis så har själv svårt att se några resultat, men ska bli intressant att se vad Niklas har att säga när han kommer tillbaka nu efter första Resumen till honom och bilderna.
Dock känner jag att jag mår mycket bättre i kroppen nu när jag "avgiftat" den efter årets första månader, så nu är det ordentligt med mat och träning som är prio 1
Jag har ju redan ett utseende mål till Oktober 2014 som jag jobbar efter och som är det som Niklas ska hjälpa mig uppnå.
Men nu har jag även satt upp ett lite högre personligt mål till sommaren 2015, Jag kommer anmäla mig och delta i Toughest när den går av stapeln i Malmö nästa år.
Så utöver styrketräningen och gymträningen, så kommer jag lägga in att ut och intervallträna, mm för att förbereda mig inför denna tävling.
Men kul ska det bli.

Förstår varför boxare hoppar hopprep

Idag så körde jag ett "extra insatt" pass med fokus på Bröst (det där lät fel men men....) och efter att jag kört mina övningar så tänkte jag avsluta med hopprep, min tanke var ju att om Michelle nu ska följa med till gymmet hade det ju varit kul om vi kunde hoppa tillsammans den sista stunden.
körde 4x1min och var helt död efter det. inte att det är svårt eller så, men det tog verkligen musten ur mig, framför allt efter att jag redan kört slut på bröstmusklerna och armarna till viss del.

Kör även vidare på mitt Bod-e program och har nu betat av 2st Lågkolhydrat dagar och sen idag var det en högholhydratdag, än så länge har det funkat klockrent, jag är inte hungrig en enda gång, känner att jag mår väldigt bra i kroppen, ska bli väldigt intressant att se invägningen och inmätningen om ett par dagar

För min del så är vikten irrelevant, det är snarare så att jag vill gå upp i vikt, men inte i fett då utan i muskelmassa. Men däremot så vill jag minska min fettprocent som sagt, och ligger just nu på 19.6% enligt min våg, dock är den inte helt tillförlitlig då den inte klarar att mäta hela kroppen. men hoppas kunna få en bild i varje fall

Kommer även lägga upp första före / efter bilderna snart.

Första dagen och allt är kanon!

Kanske inte så mycket att säga om första dagen i programmet mer än att jag älskar Bod-e appen till min Android lur, den uppdaterar mig med när jag ska äta. jag kan enkelt se vad jag ska äta när.
Motiverande videos på morgonen direkt för att peppa igång en med Chris Powell.
Men det jag gillade allra mest är inköps listan som jag enkelt öppnade upp när jag stack och handlade, där jag dels ser vad jag ska köpa för veckans matsedel, hur mycket jag behöver och sen att jag i listan kan bocka av det jag plockat ner i vagnen så jag enkelt kan se att jag inte missat något, precis så enkelt som jag vill ha det.
Sen hemma så drog jag upp appen på min tablet istället (nu behöver man inte allt detta, kunde lika gärna använt min smartphone, funkar både på Android och Iphone) Där fick jag upp receptet så jag hade full koll på hur dagens rätter skulle tillagas. och kommer även fixa samman lunchen och mellanmålen redan ikväll så jag enkelt kan ta med dom imorgon.
Bod-e Burn smakar hur gott som helst och är även mättande då den innehåller både protein och fibrer, samtidigt som man verkligen känner hur bra och nyttig den är, kan nog lätt bli beroende av den.
Bod-e Shaken som jag äter till frukost har smak av vaniljglass, själv tycker jag den är lite söt i smaken, är van vid vanligt proteinpulver men denna innehåller så mycket mer.

Vill ni veta mer om produkterna så kika in på http://tborglin.vemma.eu/bode/overview.html
där kan ni även läsa mer om Bod-e programmet och varför det är så bra.

Nedan ser ni de Vemma produkter jag kommer ta under mina 12 veckor

Nyttig mat behöver inte se tråkig ut, och framför allt detta var underbart gott, och tog 15 minuter att tillaga ungefär. 2 fantastiska laxkottletter en god sallad och herricoverts

Inköpen för veckans måltider, Protein, Grönsaker och bra kolhydrater ser både gott ut och är underbart gott!

Handlarkassarna, för en hel veckas matlagning och mellanmål, kostade mig ungefär lika mycket som när jag normalt handlar mat, och då är det inte det billigaste "shittet" man hittar på Ica Maxi

Mmmmmm Bod-e Burn, gör bra och smakar riktigt gott

This is how i do it.... Matlagning på hög nivå!

Vill ni själva gå ner i vikt, minska i CM runt midja höfter eller minska i Fettprocent, kör ni också Bod-e 4 eller 12 Veckors programet.

Ni får Support, Motivation, bevisat fungerande produkter, och min coachning i form av Kostrådgivare och Personlig Tränare.

Klicka in er på 

http://tborglin.vemma.eu/bode/overview.html 

och läs mer

Imorgon startar resan!

Imorgon går starten på en 4veckors kur som innefattar, ett strikt matschema, träningsschema och Bod-e produkter.
Målet med detta är dels att köra konceptet själv så jag vet hur det fungerar och kan guida, coacha och hjälpa andra som väljer att köra igång.
Men också för att få ner det sista kroppsfettet och de envisa lovehandles som döljer mina magmuskler som jag kan urskönja där under.
För jag ska till sista veckan i november vara i "The best shape i can possible be in" när jag ska gå utbildningen till att bli personlig tränare.
Detta är en väldigt stor grej för mig, och jag kommer sattsa stenhårt på att detta ska bli så bra det bara kan bli.
För jag känner att detta är så rätt för mig, kunna jobba som personlig tränare och med Vemmas produkter, där jag får jobba med hälsa och hjälpa andra att uppnå sina mål. Det är jag, det är det jag ska göra. det är rätt. #reshapethecountry Men jag tänker låta er följa min resa, dels här på bloggen, dels via Bod-e offentliga sida. med bilder text och tankar kring detta.
vill ha ert stöd, kommentarer och frågor.

(vill ni veta mer så klicka på någon av alla de länkar jag har med i texten ovan, eller skicka ett mail till mig med era frågor.tommy.borglin@gmail.com)

Provar Bod-e

Hej

För att verkligen kunna rekommendera och stå för en produkt så måste man givetvis själv prova den, jag anser att man är alltid sin egen bästa reklampelare.
Så jag kommer ALDRIG att skriva om något här som jag inte själv först har provat.
Som Personlig tränare och Kostrådgivare är det otroligt viktigt att man är trovärdig och inte bara försöker "kränga" ut produkter.
Med detta sagt så vill jag därför låta er ta del av mina tester av Bod-e konceptet, jag har sedan tidigare följt andra som använder detta och sett enastående resultat, jag har även väldigt stor tilltro till Chris Powell som är ett av namnen bakom produkten. Rekommenderar er att själva leta upp honom på Youtube ni kan bl.a. följa Bod-e's officiella Youtube kanal.

2 av de stora anledningarna till att jag kommer själv köra Bod-e programmet är att dels vill jag veta exakt hur det fungerar för att kunna ge er 100% support genom era förvandlingar. Dels vill jag veta hur det funkar när man tränar väldigt mycket och om det är ett sätt att minska i kroppsfett och ändå kunna bygga muskler.

så se till att spara sidan, titta in här ofta och sprid den vidare så ni inte missar något.

Min egna bästa reklampelare

Får ofta kommentarer och frågor varför jag tränar så mycket som jag gör, och en del pikar på att du är ju alltid på gymmet mm.
Men det finns egentligen 2 bra svar på detta som jag har.
dels för att jag ahr ett väldigt tydligt mål med vart jag vill komma, och hur jag vill se ut, tror jag nämnt det tidigare här, om inte så kolla på serien Arrow, på hans som spelar Arrow, där har ni min bild.
Detta tror jag härstammar tillbaka till att jag alltid varit klen, och liten, och inte vidare stark, och även om jag tränat i stort sett hela mitt liv, så har det mest varit kampsport och liknande så klen har jag med andra ord alltid varit. Och jag tröttnade nog på det, Jag vill må bra när jag ser mig själv i spegeln, jag vill tycka att jag själv är snygg.

Det andra svaret är att om jag nu vill bli Personlig Tränare som jag verkligen vill, tränare är något jag velat bli sedan jag var 14-15 år gammal så detta är ingen ny dröm, men det är en dröm som jag äntligen tagit tag i, och tänker förverkliga, och då måste jag vara min egna bästa Reklampelare.
Jag är därför väldigt mån över hur jag tränar, att jag gör det rätt på rätt sätt och att jag gör sådant som ger resultat, dvs jag går inte ner till gymmet bara och lyfter utan en plan, varje pass jag kör har en plan, finns en tanke bakom exakt hur alla mina pass är upplagda.
Samma sak gäller med vad jag stoppar i mig, jag har slutat stoppa i mig skit, för stoppar man i sig skit kommer man se ut som skit och må skit.
Så det är ingen Diet jag går på, jag bara väljer en nyttigare livsstil, för det är det det är, en LIVSSTIL, ett aktivt val att må bra.

Med detta kommer man också osökt in på att jag scannar hela tiden marknaden efter bra produkter, inte bara mat, för jag vet av 13 års erfarenhet att kroppen behöver mer än vad vår kost idag kan ge oss även om man väljer att äta sunt. så därför är även de kosttillskott jag äter och dricker noga utvalda. Och det kommer sig faktiskt så att jag idag tittade på ett riktigt bra sådant som jag verkligen tror på, ni kan själv kolla in det här Det är bland annat Verve och Vemma produkterna som jag själv tittar på men även BOD-e är väldigt intressant. men som saggt Klicka på  länken och prova själv. rusktigt bra och 30 dagars icke nöjd pengarna tillbaka mm garanti.

I used to hate looking in the mirror

Men inte längre, har kommit en lång väg från bara ett år sedan.

 Då var jag en ganska klen geek som jobbade (jobbar fortfarande) på kontor, satt ner hela dagarna, hade en väldigt dålig hållning, och började känna av det i rygg och höger Axel.

 Idag så har jag börjat trivas med vad jag ser i spegeln, jag har kommit en lång väg dit jag vill nå, har ett tydligt mål på hur jag vill se ut, även om det är en bit kvar så jobbar jag stenhårt på det.

 Har även tack vare detta hittat min kommande karriär och vad jag kommer sattsa på. så att skaffa en PT, släpa mig iväg till gymmet och behålla disciplinen har verkligen hjälpt mig.

Mini Semester

Har varit en vecka med MYCKET träning
i måndags körde jag tungt tillsammans med min PT, vi körde Axlar och Ben, just axlar är bland mina favoriter att träna. men även benen har jag gjort stora framsteg i vikter, och känns så bra att köra riktigt tungt.
Komma hem efter ett bra pass, stå i duschen och bara veta att imorgon kommer jag ha ont...men det är en härlig ont man får efter träning.
Tisdagen blev det tillbaka till min vanliga program, så då kördes bröst och armar, onsdagen blev axlar och rygg, och idag körde jag ett morgonpass med bröst armar igen.
märker stor skillnad nu mot för någon månad sedan, och det är riktigt skönt, och ännu bättre är att skillnaderna börjar synas nu också, mina muskler framför allt axlar och armar blir mer definierade.

Jobb har varit väldigt mycket som vanligt, frågan är hur länge man egentligen orkar med det tempo som jag kör på med nu, vi får se till vinter när jag kommer igång med den Personliga träningen, och mitt egna företag, vad jag väljer att göra och hur det utvecklar sig.

Idag sitter jag hela kvällen på ett tåg till Stockholm, ska fira Midsommar med Michelle, Sara och hennes barn, och på lördag blir det gröna lund med massa karuseller för oss alla.
Sen hem och packa om, för på Söndag bär det av till Shanghai, ska bli riktigt spännande, har adrig varit åt det hållet.
men blir som vanligt på event, mycket jobb antagligen och lite sömn, men det är det så värt.

Inlines i regn är halt

Idag har varit en sådan där dag då jag fått gjort massa men känns ändå som om inget har blivit gjort.

Har hunnit med att både tvätta, lämna och hämta Michelle på kalas, Varit med Michelle på hennes hopprepskurs, och då fick jag även chansen att diskutera och snacka med ägaren till F.A.M.E. Fitness i Trelleborg om ett framtida samarbete när jag tagit min PT Licens. Jag har även hunnit börja skriva ner början på mitt affärskoncept, idéer mm som jag ska köra.

och givetvis slutar jag nu kvällen med veckans invägning.

tyvärr har det bara blivit 3st Cirkelpass denna vecka, och jag har varit ovanligt omotiverad och trött och hängig,mycket pga att det varit för mycket på jobb och jag varit tvungen att koppla upp mig och jobba nästan varje kväll efter att jag lagt Michelle.

Vikt: 74,9

Kroppsfett 19,4%

Muskler 42,9%

Så jag har gått ner i kroppsfett, inte mycket men 1/10 dels % i varje fall

Får se när jag kommer igång med träning i veckan som kommer, blir i varje fall 4st pass minst.

Så taggad nu

Igår tog jag beslutet, jag anmälde mig till DS Trademark och deras Licensierad Personlig tränare och Licensierad Kostrådgivare.
Är riktigt spänd över detta, kunde inte sova igår tror jag somnade någon gång efter 2 på natten, hade så mycket tankar och idéer, hur jag ska ta detta vidare, och vad jag ska göra av det.
Samtidigt är jag givetvis lite nervös, kommer jag klara det, kommer jag som "nörd" och jobbat med teknik och datorer/telefoner hela mitt liv göra detta.
Men självklart kommer jag det, har ju även hållit
på med träning och varit tränare / hjälptränare tidigare, har sysslat med hälsa på olika sätt i snart 10 år vid sidan om.
men det är ett stort steg, och givetvis ska jag försöka dela med mig av min resa.
Vem vet var detta slutar.

Sen är jag den som inte klarar av att inte har massa projekt igång, så idag har jag haft ett riktigt grymt bra möte med en mycket god vän, vi har ett koncept som kommer bli riktigt bra, som vi ska dra igång nu i sommar, mer om det när det blir verklighet.

jag är så laddad just nu, kommer inte kunna sova inatt heller.

Trött idag

Varit fruktansvärt trött idag, undrar om det är stressen på jobb, blandat med stressen för diverse skit i min "ryggsäck" ovanpå alla måsten som ligger över mig som börjar göra sig gällande.
Skulle verkligen behöva en energi kick idag, och en timme på gymmet för att rensa huvudet.
Men de säger ju att livet ger dig aldrig mer än du klarar av, så jag måste vara en tuff jävel!!!


Men en sväng hemma träning blir det ändå idag, vill man nå sina mål måste man ha disciplin, då kan man inte gnälla och skylla ifrån sig, bara att köra på oavsett.

Kommer köra samma program som igår.

Har även anmält mig till Kursen nu, fått 3 veckor semester beviljad för tiden, så nu är det bara ett stort steg kvar, Betala fakturan, så har 5 dagar på mig att lösa de sista pengarna.
"If there is a will there is a way!"

Föresten kommer ni ihåg gamla Napster? nu har de kommit i ny tappning som en uppstickare till Spotify och Music Unlimited, och verkar riktigt lovande

Prova 30 dagar gratis med länken nedan