2 Veckor senare

Då var träningen i full gång, och kosten med för den delen.
Fick första Mailet med träningsschema och Kostschema från Niklas Wadman, min PT som jag använder mig av nu.
och till att börja med är det väldigt mycket mat jag ska äta, och stora portioner, men med mycket proteiner, samt bra kolhydrater.
jag är nöjd, nu ska jag bara börja komponera roligare maträtter av det jag får äta.
och till min Hjälp så har jag nu införskaffat Muskelmat från tidningen BODY och där är massa bra recept att laga efter, så det ska nog gå riktigt bra.
Efter 2 veckor så har jag bara kommit igång precis så har själv svårt att se några resultat, men ska bli intressant att se vad Niklas har att säga när han kommer tillbaka nu efter första Resumen till honom och bilderna.
Dock känner jag att jag mår mycket bättre i kroppen nu när jag "avgiftat" den efter årets första månader, så nu är det ordentligt med mat och träning som är prio 1
Jag har ju redan ett utseende mål till Oktober 2014 som jag jobbar efter och som är det som Niklas ska hjälpa mig uppnå.
Men nu har jag även satt upp ett lite högre personligt mål till sommaren 2015, Jag kommer anmäla mig och delta i Toughest när den går av stapeln i Malmö nästa år.
Så utöver styrketräningen och gymträningen, så kommer jag lägga in att ut och intervallträna, mm för att förbereda mig inför denna tävling.
Men kul ska det bli.

Imorgon börjar det

Efter 2,5 månader med lite för mkt skräpmat och inte haft 100% tid med min träning och fokus på målen, så är det nu dags att ta tag i det igen.
Imorgon Måndag så börjar min nya resa, mot målen som gäller för oktober i år.
Jag är bokad med Niklas Wadman som online PT för att få den coachning som jag behöver.
Så första kost och tränings schemat har nu kommit, det är mycket mat, mycket protein och fokus på att bygga muskelmassa de första månaderna som gäller.
för att när vi närmar oss oktober ta tag i deffning och minska fett% en som ligger som vaddering utanpå mina muskler.
Givetvis kommer jag att skriva om min resa här också på bloggen och om mina med och motgångar, de svårigheter som jag ställs inför i och med jobb och livet i allmänt som uppstår.
Men också om min vilja att lyckas med detta, att kunna uppvisa precis de resultat som jag söker efter.

Beslut, Beslut, Beslut

En del viktiga Beslut som tas idag, och som nu måste genomföras

Jag har nu bestämt mig, min fokus som helt och hållet läggas på mitt jobb, för ja jag är en av de som kan säga att jag trivs och tycker väldigt mycket om mitt jobb, och känner att jag har mycket kvar där att ge, detta innebär för mig att jag idag bestämde mig för att backa ur ett affärssammarbete som startades för lite mer än ett år sedan och lämna över alla framtida inkomster till de som blir kvar där.
Likaså kommer jag att lägga ner mitt företag Lifestyle4You och allt vad det innebär.
Nätverkande slutade jag med för ett tag sedan och kommer inte ta upp igen inte som det ser ut just nu i varje fall.
Slutligen så kommer jag genomföra min PT utbildning, men jag kommer inte i dags läget att starta något eller börja ta klienter, då jag måste fokusera på färre saker, och bemästra dessa istället.
Jag tror att tack vare dessa besluten kommer jag få en klarare bild över min framtid, kommer kunna koncentrera mig på det som är viktigt just nu, detta för att få kontroll och lugn i min vardag, få tid med personliga saker också.
Träningen kommer kvarstå, har precis tagit nästa steg i min målsättning, men mer om detta någon annan gång.

Nu är det FOKUS som gäller.

The pursuit of Happyness

Vad är lycka?
jag är lycklig, jag anser mig vara det, eller rättare sagt, jag är LYCKLIG för jag har bestämt mig att vara lycklig!
Men är lycka att ha någon att dela sitt liv med, det är det i varje fall om man ska tro på Hollywood, eller är lycka att ha pengar? jag tror lycka är väldigt personligt
Det är först de senaste månaderna för att vara exakt jag börjat inse att jag behöver inte jaga den, jag skapar den. jag har länge känt att jag måste ha kärlek, någon att dela mitt liv med för att vara lycklig.
Men jag har också under mina senaste förhållanden insett att detta är inte lycka, Lycka är friheten att själv få bestämma sin lycka.
För mig är det i varje fall att kunna ta varje dag som den kommer, känna det jag känner när jag känner det.

"Nothing can bring me down, if i dont let them to"

Jag berättade i mitt förra inlägg om en person som fick fart på mitt tänkande igen, och en sak som bland annat kommit ut av det kan enkelt sägas i en mening.

Nothing can change what i feel today, Not yesterday, Nor tomorrow.

endast jag själv kan ändra vad jag känner.

ojdå detta blev ytterliggare en massa ramblande och tankesladder, men just nu fungerar min hjärna såhär

Jag tänker leva mitt liv a quarter of a mile i taget.... för under den tiden kan jag vara precis den jag är, och göra det jag vill för stunden.
Jag tänker ta varje chans jag får till att leva idag, det är slut på att jaga efter någon annan för att göra mitt liv lyckligt, eller att fundera över om mina beslut igår var rätt eller fel.
Alla beslut jag tar är rätt beslut. för de tar mig till nästa steg i min resa.

Så lev nu!
Du lever endast idag.
http://24hoursofhappy.com/

When life do a 360

Åkte till Barcelona för att jobba, mitt 4e år på Mobile World Congress, och mitt 10e stora event jag är iväg på.
Inga konstigheter där, jag älskar som sagt mitt jobb, och just nu i mitt liv ligger all min fokus på Jobb, Michelle och min träning.
Kommer hem från Barcelona efter att ha spenderat 2 fantastiska veckor där, med massor av nya människor i mitt liv, massor av nya VÄNNER, det är på sådana här tillställningar man ser en persons största egenskaper och vad TEAM verkligen betyder och står för.
När närmare 100 personer jobbar som en enhet för att detta ska lyckas, men det är också här man hittar de där diamanterna, de personerna som gör inte bara det lilla extra utan det stora extra, det år då de visar sig.
Jag träffade ett antal av dessa under mässans gång, personer som dels gick in och hjälpte mig med det där extra för att jag inte skulle sitta själv med slutdelarna av mitt jobb, men även en person som blev väldigt speciell för mig, och som fick mig att börja tänka igen, tänka på min personliga utveckling, motiverade mig att börja läsa igen och titta på mina mål, på vad jag vill med mitt liv utanför de fokus områden jag har.
På vad som gör mig lycklig......

När jag kom hem från Barcelona som sagt så kände jag den där tomheten som alltid kommer över mig när vi avslutat ett event, och när jag lämnat alla dessa underbara personer bakom mig, många kommer jag ha fortsatt kontakt med, men många försvinner också i periferin och det är synd....
Men jag har lärt mig under livet gång, att livet gör ofta 360 vändningar när man minst anar det, och Universum har en plan, men ibland önskar jag att jag hade en bättre karta att följa för att kunna se vad den planen är.
Men det jag vet är att jag har fantastiska människor i mitt liv, och att nu ska det till lite förändringar även på det privata livet.

och jag ska börja försöka skriva mer igen.
det hjälper mig tänka....detta blev ett väldigt osammanhängande inlägg men där finns en röd tråd jag lovar.

Min egna bästa reklampelare

Får ofta kommentarer och frågor varför jag tränar så mycket som jag gör, och en del pikar på att du är ju alltid på gymmet mm.
Men det finns egentligen 2 bra svar på detta som jag har.
dels för att jag ahr ett väldigt tydligt mål med vart jag vill komma, och hur jag vill se ut, tror jag nämnt det tidigare här, om inte så kolla på serien Arrow, på hans som spelar Arrow, där har ni min bild.
Detta tror jag härstammar tillbaka till att jag alltid varit klen, och liten, och inte vidare stark, och även om jag tränat i stort sett hela mitt liv, så har det mest varit kampsport och liknande så klen har jag med andra ord alltid varit. Och jag tröttnade nog på det, Jag vill må bra när jag ser mig själv i spegeln, jag vill tycka att jag själv är snygg.

Det andra svaret är att om jag nu vill bli Personlig Tränare som jag verkligen vill, tränare är något jag velat bli sedan jag var 14-15 år gammal så detta är ingen ny dröm, men det är en dröm som jag äntligen tagit tag i, och tänker förverkliga, och då måste jag vara min egna bästa Reklampelare.
Jag är därför väldigt mån över hur jag tränar, att jag gör det rätt på rätt sätt och att jag gör sådant som ger resultat, dvs jag går inte ner till gymmet bara och lyfter utan en plan, varje pass jag kör har en plan, finns en tanke bakom exakt hur alla mina pass är upplagda.
Samma sak gäller med vad jag stoppar i mig, jag har slutat stoppa i mig skit, för stoppar man i sig skit kommer man se ut som skit och må skit.
Så det är ingen Diet jag går på, jag bara väljer en nyttigare livsstil, för det är det det är, en LIVSSTIL, ett aktivt val att må bra.

Med detta kommer man också osökt in på att jag scannar hela tiden marknaden efter bra produkter, inte bara mat, för jag vet av 13 års erfarenhet att kroppen behöver mer än vad vår kost idag kan ge oss även om man väljer att äta sunt. så därför är även de kosttillskott jag äter och dricker noga utvalda. Och det kommer sig faktiskt så att jag idag tittade på ett riktigt bra sådant som jag verkligen tror på, ni kan själv kolla in det här Det är bland annat Verve och Vemma produkterna som jag själv tittar på men även BOD-e är väldigt intressant. men som saggt Klicka på  länken och prova själv. rusktigt bra och 30 dagars icke nöjd pengarna tillbaka mm garanti.

Trött idag

Varit fruktansvärt trött idag, undrar om det är stressen på jobb, blandat med stressen för diverse skit i min "ryggsäck" ovanpå alla måsten som ligger över mig som börjar göra sig gällande.
Skulle verkligen behöva en energi kick idag, och en timme på gymmet för att rensa huvudet.
Men de säger ju att livet ger dig aldrig mer än du klarar av, så jag måste vara en tuff jävel!!!


Men en sväng hemma träning blir det ändå idag, vill man nå sina mål måste man ha disciplin, då kan man inte gnälla och skylla ifrån sig, bara att köra på oavsett.

Kommer köra samma program som igår.

Har även anmält mig till Kursen nu, fått 3 veckor semester beviljad för tiden, så nu är det bara ett stort steg kvar, Betala fakturan, så har 5 dagar på mig att lösa de sista pengarna.
"If there is a will there is a way!"

Föresten kommer ni ihåg gamla Napster? nu har de kommit i ny tappning som en uppstickare till Spotify och Music Unlimited, och verkar riktigt lovande

Prova 30 dagar gratis med länken nedan

Nya tag!

Kände att jag kom av mig lite förra månaden, så från och med måndag nu den 3:e så kör jag  igång med nya tag, nya krafter och nya mål

Beställde idag en våg, och ska införskaffa ett måttband, inte för att jag är överviktig eller något sådant, men utan någon form av möjlighet att mäta mina framsteg mot den drömkropp jag har så är det inte lika lätt.

Jag ska ner till 9% kroppsfett, får tydligare muskler är övergripande mål, få en mer fitness kropp helt enkelt. Vill kunna se mig i spegeln både framifrån och från sidan och säga nu är jag snygg, nu ser jag bra ut.

låter kanske löjligt, men det är det jag vill!

Kommer använda denna bloggen som dagbok, helt för min egen skull, skulle den sen vara intressant att läsa, inspirerar eller vad som så är det bara en bonus. men behöver någonstans att skriva mina resultat. och då passar det bra för min del med denna bloggen.

och så slutar vi med en målbild, dit jag ska komma. (denna kroppen vill jag eftersträva bortsett från ärren )

I have a dream!

Har under en tid nu funderat vad jag vill, undersökt det närmare och känner att detta är helt rätt.
Hälsa har som många vet intresserat mig under en längre tid, från och till, men mer och mer med tiden.
Sedan jag började med Kyäni har jag läst mycket, lyssnat mycket och snappat upp/samlat information, jag drivet t.ex. www.lifestyle4you.se som är ett litet projekt jag har som kommer ta mer fart under 2013.
Dels kommer jag vara mycket mer aktiv i att leta och dela med mig information där, kommer ev sälja produkter som jag anser är bra, som är testade och bevisligen fungerar, kommer mycket om träning, både mer avancerad men väldigt mycket "vardagsmotion".

Men som sagt tillbaka till min dröm, så med detta har jag bestämt mig att oavsett vad som sker på SONY för min del, så kommer jag läsa in till Certifierad Kost och Träningskonsult, utbildningen sker på en skola som heter The Academy, ni kan läsa mer om den här, http://www.theacademy.se/education.aspx?eduID=60 men väldigt kort så innebär det att jag blir

• Licensierad Träningsinstruktör
• Licensierad Personlig Tränare
• Licensierad Kostrådgivare
• Hälsoinformatör

Med detta i ryggen kan jag sedan driva Lifestyle 4 You vidare, jobba på frilandsbasis som Personlig Tränare och Kostrådgivare, men kommer även kunna åka ut och hålla föredrag, utbildningar mm inom Kost och Hälsa.

Detta känner jag som rätt steg för mig att ta, och då antingen göra som en extra grej vid sidan om SONY eller som en heltidsgrej när jag är färdigutbildad.

Jag har givetvis mer planer kring detta som jag kommer utveckla efterhand, men detta mål och dröm har mer och mer börjat sätta sig hos mig och är något jag verkligen vill och brinner för.

Så för att lyckas med detta så ska jag spara ihopa 77'000kr som utbildningen kostar.

Det kommer jag göra genom investeringar av de små summor jag har kvar när allt är betalt.

Vill ni hjälpa mig så klicka på och använd de reklam erbjudanden som jag har på båda mina bloggar, dvs dels på denna, och dels på www.lifestyle4you.se då om ni utnyttjar dessa så får jag en liten liten % från företaget/eller en fast summa.

alla bäckar små som sagt hjälper mig att nå mina mål.

så tveka inte, klicka och använd mina reklambanners.

och slutligen känner ni att ni vill göra en anonym/eller oanonym donation så kan ni klicka på Payson knappen nedan.

Tack för all hjälp!

Köp nu

vikten av ett mål och en plan

Jag har äntligen hittat ett Mål som jag verkligen vill genomföra och som jag känner att detta vill jag verkligen.
Målet är att läsa till Certifierad kost och träningskonsult (steget efter personlig tränare) känner att Hälsa är något som verkligen ligger mig nära om hjärtat och något som jag kan tänka mig att syssla med om jag inte blir kvar på SONY, eller även om jag blir kvar...
Har hittat precis den utbildning jag vill gå nu, dock så kräver den att jag lyckats få ihopa en ganska stor summa pengar.
Så nu i helgen kommer allt krut läggas på att hitta, göra upp mål och en plan för alla inkomstmöjligheter som jag kan hitta och har möjlighet till.
nu kör vi så det ryker. sista Mars ska jag kunna anmäla mig till denna kursen.
Men det känns verkligen bra, det känns i magen att nu gäller det!

Vill ni hjälpa mig uppnå mina mål och lyckas med detta så får ni gärna utnyttja någon av de länkar, och banners ni hittar här på bloggen eller på www.lifestyle4you.se då jag får en liten % på det eller en liten summa pengar när så görs.

If you had one shot....

Tänker mycket på det här med drömmar, att följa sina drömmar och mål, vad jag verkligen vill i livet.
det är tuffa frågor, och väldigt svåra att egentligen besvara, för de förändras allt eftersom.
tror många med mig tycker så, men vad som är riktigt tråkigt är att många inte ens funderar på det, utan de bara följer det som serveras dom, oavsett om det är bra eller dåligt, de ifrågasätter inte, eller försöker göra det bästa av sin situation, utan de bara accepterar.

ett citat som jag sa för inte så länge sen, (och det är säkert många som sagt det före mig) är
I dont sit and wait for a solution, I go out and create my own solution!

och det tror jag till viss del säger vem jag är och definierar mig.
som många säkert vet så jobbar jag på Sony Mobile i Lund, och 1/3 del av styrkan på lund kontoret
det är närmare 1000 personer som ska få gå, och jag som så många andra sitter inte säkert.
Då Sony till stor del definierar vem jag är, jag lever Sony, jag tror på företaget, på produkterna och på att vi kommer bli hur stora som helst om vi bara hittar och följer rätt väg....
men tillbaka till det jag ville få ut, jag har nu 2 val egentligen, antingen sitter jag och väntar på att de ska ge mig en lösning/svar, dvs du får stanna eller du får gå!
Men det är inte för mig, så jag kommer gå på alternativ 2. Dvs jag har bestämt mig, jag ska vara kvar på Sony så nu handlar det om att hitta den lösning som blir rätt för att jag dels ska vara kvar där jag trivs på det företag jag vill följa på dess resa, men också komma dit där jag brinner för att jobba! och det är där jag får hjälpa Sony att synas.
och då kommer vi tillbaka till citatet, I go out and create my own solution.
än har jag inget svar på hur, men jag kommer lösa det.

och det går tillbaka till att göra det man vill göra, att jobba för sina egna mål, och få dom att passa in i den större bilden!

denna bloggpost är mest för att skriva av mig alla tankar i mitt huvud, men jag vill avsluta med,
"Look, if you had one shot, one oppertunity to seize everything you ever wanted in one moment. Would you capture it, or just let it slip?"

I must be doing something right!

Som jag skrev i den tidigare bloggen så en av de stora fördelarna med dessa resorna är att jag lär känna väldigt mycket nya människor, och då många "viktiga" personer, inte kanske viktiga för att de har en särskild ställning i företaget eller så, men viktig då de är strategiska kontakter också, personer som kan hjälpa mig uppnå mina mål, och komma vidare, eller som kan vara till hjälp vid olika tillfällen.
Här på IFA så lärde jag bland annat känna några som också bl.a. sysslar med att sätta upp evenemang av olika typer för SONY, och som efter att lärt känna mig, men än viktigare sett hur passionerat och hur duktig jag är på det jag gör, fått upp ögonen för mig, och nya dörrar har väldigt snabbt öppnats för mig, med framtida jobb, evenemang och uppdrag.
Detta blir än dock viktigare nu när situationen på SONY i Lund ser ut som den gör, då gäller det att skapa rätt kontakt nät och nätverka! jag har idag många nya ideer, kontakter och möjligheter som jag itne hade för bara 2 veckor sedan. Vi får väl se vart det kan leda.

Rastlös

Jag är nog en väldigt rastlös person, var gång jag sagt att jag ska dra ner på antalet projekt, inte ta på mig något nytt, eller vad det nu kan vara, så har det alltid slutat med tvärtom.
Jag tycker om att ha mycket att göra, har svårt att bara sitta still hemma, blir semestern för lång så börjar jag klättra på väggarna.
Men min rastlöshet har även visat sig som att jag vill ofta ha snabba resultat, jag vill när jag gör något upptäckta eller se resultat snabbt, så för mig är det därför väldigt viktigt med små delmål har jag upptäckt, för delmål som jag når får mig mer peppad att kämpa mot nästa mål.

Första riktiga passet

Nu har jag varit och kört första riktiga Gympasset med min Personlig tränare.
Idag blev det ett Framsidan pass bestående av.

• Kondition
• knäböj
• Framsida lår
• Cable Cross(Bröst)
• Bröstmaskin
• Hantellyft fram
• Fyggliggande curl
• Crunch på boll

Jag är helt slut i kroppen nu, men så skönt det är att ha tagit ut mig helt, kommer ha riktigt skön träningsverk i kroppen till helgen.

Kommer köra detta passet fram tills vi träffas nästa gång och sätter upp ett pass till som jag kan alterera med.

Mitt mål är att de veckor som jag är ensam ska jag köra 3 gånger i veckan, och de veckor som jag har Michelle kommer jag försöka hinna med ett pass på Gym och sen köra enklare övningar hemma.

1 års målet är satt, och jag vet vart min träning ska leda, vilket gör det mycket enklare att träna. så nu skall delmål sättas upp så man kan peppa sig själv.

Jag har även sett över hur och vad jag äter, så dels så är det mer sallader, mer protein i min mat och mindre kolhydrater, samt jag äter frukost, 2 lagade mål, och 3 mellan mål per dag som gäller.

Bilder kommer jag lovar, men inte riktigt ännu ;)