min första vecka i Bod-e och jag är imponerad

Lite reflektioner efter första veckan i Bod-e programmet.

Det jag gillar mest är att jag är aldrig hungrig och kan ärligt säga att jag till och med känner mig piggare.
det är skönt att veta att jag kan äta riktigt portioner med bra mat, maten ser till och med riktigt god ut.
en normal Lågkaloridag ser ut så här för mig ungefär att jag börjar frukosten med en Bod-e Shake som jag gör på vatten för tillfället. sen vid kl 9 äter jag ett gäng rullar gjorda på ost och skinka, och ett salladsblad runt om, trodde det skulle vara lite tråkigt, men har blivit lite av en favorit.
Till lunch sedan så har det inte blivit den måltid de föreslår utan jag har köpt mat i vår Lunchrestaurang, dock så har jag satt ihopa den efter de kriterier som finns, dvs har kört halva eller lite mer med sallad, (tomater, gurka, sallad, pfefferonis. svamt mm mm) och Halva tallriken med protein, oftast kyckling eller liknande.
Samt 2 glas mjölk till detta.
Eftermiddagen sedan har jag kl 15 druckit en bod-r Burn, som ger viss mättnad och är riktigt god, och man piggnar även till lite av den. och till middag har det blivit det som Appen föreslår och som jag handlat hem för. Men även där samma princip, dvs Halva protein, Halva Sallad.
och de 2 högkolhydrat dagarna som jag haft än så länge har jag till Lunch och Middag lagt till lite rotfrukter som jag ugnsgrillat till min måltid, ca 1/4 dels tallrik med sådana.annars samma principer på mina måltider.
och slutligen strax innan sängdax har jag tagit en Bod-e Rest.

Hur jag gjort och gör med min träning är ett helt annat inlägg, så det tar vi senare.

Detta här har gjort mig som inte är tjock/överviktig eller liknande att jag ändå på de 3 mätställena totalt minskat 13 cm, jag har gått ner 1kg i vikt(tror att om jag inte tränat för att öka muskelmassan hade gått ner fler kg) men mitt mål är inte att gå ner i vikt, utan att gå ner i fett % som sagt. och det har jag gjort!!

så allt som allt är jag mycket nöjd
det enda jag kanske skulle lägga på den negativa sidan eller som jag är mindre nöjd med är att recepten känns lite krångliga att följa, de recepten i sig är det inget fel på eller rättare sagt maträtterna är det inget fel på,men så som recepten är skrivna så är de inte så enkla att följa. dock så tycker jag om att laga mat och tycker att jag lyckats bra ändå.

så alla ni som funderar på att prova, Ni har inget att förlora mer än Vikt och CM och allt att vinna.
vill ni veta mer så kolla in här http://tborglin.vemma.eu/bode/

Förstår varför boxare hoppar hopprep

Idag så körde jag ett "extra insatt" pass med fokus på Bröst (det där lät fel men men....) och efter att jag kört mina övningar så tänkte jag avsluta med hopprep, min tanke var ju att om Michelle nu ska följa med till gymmet hade det ju varit kul om vi kunde hoppa tillsammans den sista stunden.
körde 4x1min och var helt död efter det. inte att det är svårt eller så, men det tog verkligen musten ur mig, framför allt efter att jag redan kört slut på bröstmusklerna och armarna till viss del.

Kör även vidare på mitt Bod-e program och har nu betat av 2st Lågkolhydrat dagar och sen idag var det en högholhydratdag, än så länge har det funkat klockrent, jag är inte hungrig en enda gång, känner att jag mår väldigt bra i kroppen, ska bli väldigt intressant att se invägningen och inmätningen om ett par dagar

För min del så är vikten irrelevant, det är snarare så att jag vill gå upp i vikt, men inte i fett då utan i muskelmassa. Men däremot så vill jag minska min fettprocent som sagt, och ligger just nu på 19.6% enligt min våg, dock är den inte helt tillförlitlig då den inte klarar att mäta hela kroppen. men hoppas kunna få en bild i varje fall

Kommer även lägga upp första före / efter bilderna snart.

Första dagen och allt är kanon!

Kanske inte så mycket att säga om första dagen i programmet mer än att jag älskar Bod-e appen till min Android lur, den uppdaterar mig med när jag ska äta. jag kan enkelt se vad jag ska äta när.
Motiverande videos på morgonen direkt för att peppa igång en med Chris Powell.
Men det jag gillade allra mest är inköps listan som jag enkelt öppnade upp när jag stack och handlade, där jag dels ser vad jag ska köpa för veckans matsedel, hur mycket jag behöver och sen att jag i listan kan bocka av det jag plockat ner i vagnen så jag enkelt kan se att jag inte missat något, precis så enkelt som jag vill ha det.
Sen hemma så drog jag upp appen på min tablet istället (nu behöver man inte allt detta, kunde lika gärna använt min smartphone, funkar både på Android och Iphone) Där fick jag upp receptet så jag hade full koll på hur dagens rätter skulle tillagas. och kommer även fixa samman lunchen och mellanmålen redan ikväll så jag enkelt kan ta med dom imorgon.
Bod-e Burn smakar hur gott som helst och är även mättande då den innehåller både protein och fibrer, samtidigt som man verkligen känner hur bra och nyttig den är, kan nog lätt bli beroende av den.
Bod-e Shaken som jag äter till frukost har smak av vaniljglass, själv tycker jag den är lite söt i smaken, är van vid vanligt proteinpulver men denna innehåller så mycket mer.

Vill ni veta mer om produkterna så kika in på http://tborglin.vemma.eu/bode/overview.html
där kan ni även läsa mer om Bod-e programmet och varför det är så bra.

Nedan ser ni de Vemma produkter jag kommer ta under mina 12 veckor

Nyttig mat behöver inte se tråkig ut, och framför allt detta var underbart gott, och tog 15 minuter att tillaga ungefär. 2 fantastiska laxkottletter en god sallad och herricoverts

Inköpen för veckans måltider, Protein, Grönsaker och bra kolhydrater ser både gott ut och är underbart gott!

Handlarkassarna, för en hel veckas matlagning och mellanmål, kostade mig ungefär lika mycket som när jag normalt handlar mat, och då är det inte det billigaste "shittet" man hittar på Ica Maxi

Mmmmmm Bod-e Burn, gör bra och smakar riktigt gott

This is how i do it.... Matlagning på hög nivå!

Vill ni själva gå ner i vikt, minska i CM runt midja höfter eller minska i Fettprocent, kör ni också Bod-e 4 eller 12 Veckors programet.

Ni får Support, Motivation, bevisat fungerande produkter, och min coachning i form av Kostrådgivare och Personlig Tränare.

Klicka in er på 

http://tborglin.vemma.eu/bode/overview.html 

och läs mer

Imorgon startar resan!

Imorgon går starten på en 4veckors kur som innefattar, ett strikt matschema, träningsschema och Bod-e produkter.
Målet med detta är dels att köra konceptet själv så jag vet hur det fungerar och kan guida, coacha och hjälpa andra som väljer att köra igång.
Men också för att få ner det sista kroppsfettet och de envisa lovehandles som döljer mina magmuskler som jag kan urskönja där under.
För jag ska till sista veckan i november vara i "The best shape i can possible be in" när jag ska gå utbildningen till att bli personlig tränare.
Detta är en väldigt stor grej för mig, och jag kommer sattsa stenhårt på att detta ska bli så bra det bara kan bli.
För jag känner att detta är så rätt för mig, kunna jobba som personlig tränare och med Vemmas produkter, där jag får jobba med hälsa och hjälpa andra att uppnå sina mål. Det är jag, det är det jag ska göra. det är rätt. #reshapethecountry Men jag tänker låta er följa min resa, dels här på bloggen, dels via Bod-e offentliga sida. med bilder text och tankar kring detta.
vill ha ert stöd, kommentarer och frågor.

(vill ni veta mer så klicka på någon av alla de länkar jag har med i texten ovan, eller skicka ett mail till mig med era frågor.tommy.borglin@gmail.com)

Min egna bästa reklampelare

Får ofta kommentarer och frågor varför jag tränar så mycket som jag gör, och en del pikar på att du är ju alltid på gymmet mm.
Men det finns egentligen 2 bra svar på detta som jag har.
dels för att jag ahr ett väldigt tydligt mål med vart jag vill komma, och hur jag vill se ut, tror jag nämnt det tidigare här, om inte så kolla på serien Arrow, på hans som spelar Arrow, där har ni min bild.
Detta tror jag härstammar tillbaka till att jag alltid varit klen, och liten, och inte vidare stark, och även om jag tränat i stort sett hela mitt liv, så har det mest varit kampsport och liknande så klen har jag med andra ord alltid varit. Och jag tröttnade nog på det, Jag vill må bra när jag ser mig själv i spegeln, jag vill tycka att jag själv är snygg.

Det andra svaret är att om jag nu vill bli Personlig Tränare som jag verkligen vill, tränare är något jag velat bli sedan jag var 14-15 år gammal så detta är ingen ny dröm, men det är en dröm som jag äntligen tagit tag i, och tänker förverkliga, och då måste jag vara min egna bästa Reklampelare.
Jag är därför väldigt mån över hur jag tränar, att jag gör det rätt på rätt sätt och att jag gör sådant som ger resultat, dvs jag går inte ner till gymmet bara och lyfter utan en plan, varje pass jag kör har en plan, finns en tanke bakom exakt hur alla mina pass är upplagda.
Samma sak gäller med vad jag stoppar i mig, jag har slutat stoppa i mig skit, för stoppar man i sig skit kommer man se ut som skit och må skit.
Så det är ingen Diet jag går på, jag bara väljer en nyttigare livsstil, för det är det det är, en LIVSSTIL, ett aktivt val att må bra.

Med detta kommer man också osökt in på att jag scannar hela tiden marknaden efter bra produkter, inte bara mat, för jag vet av 13 års erfarenhet att kroppen behöver mer än vad vår kost idag kan ge oss även om man väljer att äta sunt. så därför är även de kosttillskott jag äter och dricker noga utvalda. Och det kommer sig faktiskt så att jag idag tittade på ett riktigt bra sådant som jag verkligen tror på, ni kan själv kolla in det här Det är bland annat Verve och Vemma produkterna som jag själv tittar på men även BOD-e är väldigt intressant. men som saggt Klicka på  länken och prova själv. rusktigt bra och 30 dagars icke nöjd pengarna tillbaka mm garanti.