Besviken

Utan att gå in på detaljer eller personer, men jag har en stor nackdel med mig, det är om en person som jag trodde gott om, och som jag trodde var ärlig, sedan är på ett sätt när man talar med dom, eller till och med när de påpekar något till mig, jag svarar och man får tillbaka att det är ok då har vi rätt ut det.
Så senare får man se att de på en offentlig blogg, utan att använda namn eller liknande, totalt hänger ut, och sågar en vid knävecken, och inte bara mig personligen utan min dröm och vad vi pratat om.

Det som är min nackdel då är att jag kan älta om och om igen i mitt huvud, vad kunde jag gjort annorlunda, hur kan jag vända på detta så att vi kommer tillbaka till en positiv inställning mot varandra, helt enkelt vad krävs av mig för att personen ska tycka bra om mig igen. för jag har problem att inte vara omtyckt.....
kan ligga i att jag normalt alltid är mot andra som jag själv vill bli bemött, jag är alltid älskvärd och jag är van vid att bli omtyckt, för det är den personen jag är, jag är en person som blir omtyckt.

Men att vara trevlig och godta min ursäkt i vår privata diskussion, då jag bad om ursäkt, förklarade vad mm, och fick ett svar tillbaka med tack då är det ur världen, trevlig fortsatt helg mm.

för att en halv timme senare läsa detta blogginlägg som personen i fråga skrivit, och det var person inriktat, det inriktade sig och gick rätt på min dröm, och var avsett att skada mig, fanns ingen tvekan i det. det sårar, och är riktigt riktigt tråkigt, för personen i fråga kunde tagit tupp allt med mig, varit ärlig i sitt meddelande eller ännu bättre ringt mig, vi kunde pratat ut och rätt ut eventuella problem som personen har med mig

Nej nu har jag fått skriva av mig, hoppas på att det ska kännas bättre och att jag kan vara den bättre personen och släppa det.

min första vecka i Bod-e och jag är imponerad

Lite reflektioner efter första veckan i Bod-e programmet.

Det jag gillar mest är att jag är aldrig hungrig och kan ärligt säga att jag till och med känner mig piggare.
det är skönt att veta att jag kan äta riktigt portioner med bra mat, maten ser till och med riktigt god ut.
en normal Lågkaloridag ser ut så här för mig ungefär att jag börjar frukosten med en Bod-e Shake som jag gör på vatten för tillfället. sen vid kl 9 äter jag ett gäng rullar gjorda på ost och skinka, och ett salladsblad runt om, trodde det skulle vara lite tråkigt, men har blivit lite av en favorit.
Till lunch sedan så har det inte blivit den måltid de föreslår utan jag har köpt mat i vår Lunchrestaurang, dock så har jag satt ihopa den efter de kriterier som finns, dvs har kört halva eller lite mer med sallad, (tomater, gurka, sallad, pfefferonis. svamt mm mm) och Halva tallriken med protein, oftast kyckling eller liknande.
Samt 2 glas mjölk till detta.
Eftermiddagen sedan har jag kl 15 druckit en bod-r Burn, som ger viss mättnad och är riktigt god, och man piggnar även till lite av den. och till middag har det blivit det som Appen föreslår och som jag handlat hem för. Men även där samma princip, dvs Halva protein, Halva Sallad.
och de 2 högkolhydrat dagarna som jag haft än så länge har jag till Lunch och Middag lagt till lite rotfrukter som jag ugnsgrillat till min måltid, ca 1/4 dels tallrik med sådana.annars samma principer på mina måltider.
och slutligen strax innan sängdax har jag tagit en Bod-e Rest.

Hur jag gjort och gör med min träning är ett helt annat inlägg, så det tar vi senare.

Detta här har gjort mig som inte är tjock/överviktig eller liknande att jag ändå på de 3 mätställena totalt minskat 13 cm, jag har gått ner 1kg i vikt(tror att om jag inte tränat för att öka muskelmassan hade gått ner fler kg) men mitt mål är inte att gå ner i vikt, utan att gå ner i fett % som sagt. och det har jag gjort!!

så allt som allt är jag mycket nöjd
det enda jag kanske skulle lägga på den negativa sidan eller som jag är mindre nöjd med är att recepten känns lite krångliga att följa, de recepten i sig är det inget fel på eller rättare sagt maträtterna är det inget fel på,men så som recepten är skrivna så är de inte så enkla att följa. dock så tycker jag om att laga mat och tycker att jag lyckats bra ändå.

så alla ni som funderar på att prova, Ni har inget att förlora mer än Vikt och CM och allt att vinna.
vill ni veta mer så kolla in här http://tborglin.vemma.eu/bode/

Förstår varför boxare hoppar hopprep

Idag så körde jag ett "extra insatt" pass med fokus på Bröst (det där lät fel men men....) och efter att jag kört mina övningar så tänkte jag avsluta med hopprep, min tanke var ju att om Michelle nu ska följa med till gymmet hade det ju varit kul om vi kunde hoppa tillsammans den sista stunden.
körde 4x1min och var helt död efter det. inte att det är svårt eller så, men det tog verkligen musten ur mig, framför allt efter att jag redan kört slut på bröstmusklerna och armarna till viss del.

Kör även vidare på mitt Bod-e program och har nu betat av 2st Lågkolhydrat dagar och sen idag var det en högholhydratdag, än så länge har det funkat klockrent, jag är inte hungrig en enda gång, känner att jag mår väldigt bra i kroppen, ska bli väldigt intressant att se invägningen och inmätningen om ett par dagar

För min del så är vikten irrelevant, det är snarare så att jag vill gå upp i vikt, men inte i fett då utan i muskelmassa. Men däremot så vill jag minska min fettprocent som sagt, och ligger just nu på 19.6% enligt min våg, dock är den inte helt tillförlitlig då den inte klarar att mäta hela kroppen. men hoppas kunna få en bild i varje fall

Kommer även lägga upp första före / efter bilderna snart.

Första dagen och allt är kanon!

Kanske inte så mycket att säga om första dagen i programmet mer än att jag älskar Bod-e appen till min Android lur, den uppdaterar mig med när jag ska äta. jag kan enkelt se vad jag ska äta när.
Motiverande videos på morgonen direkt för att peppa igång en med Chris Powell.
Men det jag gillade allra mest är inköps listan som jag enkelt öppnade upp när jag stack och handlade, där jag dels ser vad jag ska köpa för veckans matsedel, hur mycket jag behöver och sen att jag i listan kan bocka av det jag plockat ner i vagnen så jag enkelt kan se att jag inte missat något, precis så enkelt som jag vill ha det.
Sen hemma så drog jag upp appen på min tablet istället (nu behöver man inte allt detta, kunde lika gärna använt min smartphone, funkar både på Android och Iphone) Där fick jag upp receptet så jag hade full koll på hur dagens rätter skulle tillagas. och kommer även fixa samman lunchen och mellanmålen redan ikväll så jag enkelt kan ta med dom imorgon.
Bod-e Burn smakar hur gott som helst och är även mättande då den innehåller både protein och fibrer, samtidigt som man verkligen känner hur bra och nyttig den är, kan nog lätt bli beroende av den.
Bod-e Shaken som jag äter till frukost har smak av vaniljglass, själv tycker jag den är lite söt i smaken, är van vid vanligt proteinpulver men denna innehåller så mycket mer.

Vill ni veta mer om produkterna så kika in på http://tborglin.vemma.eu/bode/overview.html
där kan ni även läsa mer om Bod-e programmet och varför det är så bra.

Nedan ser ni de Vemma produkter jag kommer ta under mina 12 veckor

Nyttig mat behöver inte se tråkig ut, och framför allt detta var underbart gott, och tog 15 minuter att tillaga ungefär. 2 fantastiska laxkottletter en god sallad och herricoverts

Inköpen för veckans måltider, Protein, Grönsaker och bra kolhydrater ser både gott ut och är underbart gott!

Handlarkassarna, för en hel veckas matlagning och mellanmål, kostade mig ungefär lika mycket som när jag normalt handlar mat, och då är det inte det billigaste "shittet" man hittar på Ica Maxi

Mmmmmm Bod-e Burn, gör bra och smakar riktigt gott

This is how i do it.... Matlagning på hög nivå!

Vill ni själva gå ner i vikt, minska i CM runt midja höfter eller minska i Fettprocent, kör ni också Bod-e 4 eller 12 Veckors programet.

Ni får Support, Motivation, bevisat fungerande produkter, och min coachning i form av Kostrådgivare och Personlig Tränare.

Klicka in er på 

http://tborglin.vemma.eu/bode/overview.html 

och läs mer

Imorgon startar resan!

Imorgon går starten på en 4veckors kur som innefattar, ett strikt matschema, träningsschema och Bod-e produkter.
Målet med detta är dels att köra konceptet själv så jag vet hur det fungerar och kan guida, coacha och hjälpa andra som väljer att köra igång.
Men också för att få ner det sista kroppsfettet och de envisa lovehandles som döljer mina magmuskler som jag kan urskönja där under.
För jag ska till sista veckan i november vara i "The best shape i can possible be in" när jag ska gå utbildningen till att bli personlig tränare.
Detta är en väldigt stor grej för mig, och jag kommer sattsa stenhårt på att detta ska bli så bra det bara kan bli.
För jag känner att detta är så rätt för mig, kunna jobba som personlig tränare och med Vemmas produkter, där jag får jobba med hälsa och hjälpa andra att uppnå sina mål. Det är jag, det är det jag ska göra. det är rätt. #reshapethecountry Men jag tänker låta er följa min resa, dels här på bloggen, dels via Bod-e offentliga sida. med bilder text och tankar kring detta.
vill ha ert stöd, kommentarer och frågor.

(vill ni veta mer så klicka på någon av alla de länkar jag har med i texten ovan, eller skicka ett mail till mig med era frågor.tommy.borglin@gmail.com)

Försvara vad jag äter

En tanke som slagit mig en del nu sista tiden är att jag får väldigt många frågor i stil med,
Vad är det där du dricker?, Varför äter du vitaminer?, Varför äter du inte ditt eller datt?, är det inte tråkigt att inte äta kakor?

Men varför inte fråga sig själv, varför trycker jag i mig den här hamburgaren, och pommesen igen? eller om jag nu varje dag gnäller över att jag är tjock, jag avskyr min spegelbild.... osv osv
för precis så är det ju, hur många av alla jag känner säger inte så hur ofta som helst, en av de vanligaste kommentarerna jag hör väldigt många säga om sig själv är jag är så fet, jag är så tjock, kolla på min mage mm mm,
Min första tanke då är alltid.... "Och varför fortsätter du trycka in all den där skiten i din mun" Du väljer själv var gång du äter godis, kakor, läsk mm att bli tjock!!! sluta gnäll.

men av någon anledning måste jag som väljer att leva sund, äta sunt och träna att behöva försvara mig och min livsstil, men alla ni som väljer att leva osunt och gnälla över det, behöver aldrig försvara era val.

är det detta vi vill ska gå vidare till nästa generation, att det är ok att vara onyttig och osund, men så fort du vill vara nyttig måste du försvara dig, inte konstigt våra barn blir tjockare och tjockare för varje generation.

Jag kommer inte försvara mina val längre,
NI FÅR ACCEPTERA att mina val är att vara nyttig, och ge min kropp det den förtjänar och inte en massa skit!
vad ni gör med era kroppar är ert val!!

Provar Bod-e

Hej

För att verkligen kunna rekommendera och stå för en produkt så måste man givetvis själv prova den, jag anser att man är alltid sin egen bästa reklampelare.
Så jag kommer ALDRIG att skriva om något här som jag inte själv först har provat.
Som Personlig tränare och Kostrådgivare är det otroligt viktigt att man är trovärdig och inte bara försöker "kränga" ut produkter.
Med detta sagt så vill jag därför låta er ta del av mina tester av Bod-e konceptet, jag har sedan tidigare följt andra som använder detta och sett enastående resultat, jag har även väldigt stor tilltro till Chris Powell som är ett av namnen bakom produkten. Rekommenderar er att själva leta upp honom på Youtube ni kan bl.a. följa Bod-e's officiella Youtube kanal.

2 av de stora anledningarna till att jag kommer själv köra Bod-e programmet är att dels vill jag veta exakt hur det fungerar för att kunna ge er 100% support genom era förvandlingar. Dels vill jag veta hur det funkar när man tränar väldigt mycket och om det är ett sätt att minska i kroppsfett och ändå kunna bygga muskler.

så se till att spara sidan, titta in här ofta och sprid den vidare så ni inte missar något.

Min egna bästa reklampelare

Får ofta kommentarer och frågor varför jag tränar så mycket som jag gör, och en del pikar på att du är ju alltid på gymmet mm.
Men det finns egentligen 2 bra svar på detta som jag har.
dels för att jag ahr ett väldigt tydligt mål med vart jag vill komma, och hur jag vill se ut, tror jag nämnt det tidigare här, om inte så kolla på serien Arrow, på hans som spelar Arrow, där har ni min bild.
Detta tror jag härstammar tillbaka till att jag alltid varit klen, och liten, och inte vidare stark, och även om jag tränat i stort sett hela mitt liv, så har det mest varit kampsport och liknande så klen har jag med andra ord alltid varit. Och jag tröttnade nog på det, Jag vill må bra när jag ser mig själv i spegeln, jag vill tycka att jag själv är snygg.

Det andra svaret är att om jag nu vill bli Personlig Tränare som jag verkligen vill, tränare är något jag velat bli sedan jag var 14-15 år gammal så detta är ingen ny dröm, men det är en dröm som jag äntligen tagit tag i, och tänker förverkliga, och då måste jag vara min egna bästa Reklampelare.
Jag är därför väldigt mån över hur jag tränar, att jag gör det rätt på rätt sätt och att jag gör sådant som ger resultat, dvs jag går inte ner till gymmet bara och lyfter utan en plan, varje pass jag kör har en plan, finns en tanke bakom exakt hur alla mina pass är upplagda.
Samma sak gäller med vad jag stoppar i mig, jag har slutat stoppa i mig skit, för stoppar man i sig skit kommer man se ut som skit och må skit.
Så det är ingen Diet jag går på, jag bara väljer en nyttigare livsstil, för det är det det är, en LIVSSTIL, ett aktivt val att må bra.

Med detta kommer man också osökt in på att jag scannar hela tiden marknaden efter bra produkter, inte bara mat, för jag vet av 13 års erfarenhet att kroppen behöver mer än vad vår kost idag kan ge oss även om man väljer att äta sunt. så därför är även de kosttillskott jag äter och dricker noga utvalda. Och det kommer sig faktiskt så att jag idag tittade på ett riktigt bra sådant som jag verkligen tror på, ni kan själv kolla in det här Det är bland annat Verve och Vemma produkterna som jag själv tittar på men även BOD-e är väldigt intressant. men som saggt Klicka på  länken och prova själv. rusktigt bra och 30 dagars icke nöjd pengarna tillbaka mm garanti.

Under Konstruktion...

Det är mer än jag själv som är under konstruktion.
 Träningen går bra nu, känner att jag igen gör bra framsteg och ökar igen i muskelmassa och minskar i kroppsfettet.
Men även på personliga och professionella plan är jag under uppbyggnad / och under konstruktion, håller som fullt just nu på att starta upp och bygga upp mitt egna företag som kommer komma igång i senhöst, tidig vinter, då jag bl.a. tar mina Licenser som personlig tränare och kostrådgivare.
Något som jag funderat på under en längre tid och som jag nu äntligen tar tag i. givetvis tycker jag ni alla ska gå in och gilla mitt företag på facebook https://www.facebook.com/lifestyleforyou och sprida detta vidare till alla ni känner mm.
 Där kommer komma bra erbjudanden sen när jag väl kommer igång inom träning, kost och coaching. även min hemsida håller på att byggas upp, men denna är ännu inte lanserad så återkommer med den.

Ni har väl inte missat....

De 3 Länkarna jag har där uppe på sidan.

Den som heter Sammarbete, där lägger och länkar jag till företag som jag anser har bra produkter och som jag själv skulle kunna rekomendera.
Är ni som jag som tänker på er hälsa och välmående, vill att kroppen ska må bra, då ska ni definitivt klicka in på Kyäni och Vemma länkarna.

Kyäni, här hittar ni helt naturlig hälsokost, 3 olika sorter för att vara exakt. Bland de bästa naturliga vitaminerna ni kan finna, från 10st olika superfrukter och bär. en naturlig och väldigt stark Omega-3 inklusive ett av de starkaste e-vitamin som finns på marknaden. och slutligen en NO produkt, som hjälper kroppen att skapa egen kväveoxid med flera hälsofrämmjande effekter.

Vemma, sedan här är hittar ni ett par olika serier med hälsoprodukter som alla är testade och bevisade effekter av, både inom Antioxidanter, vitaminer och vikthållning/viktminsning, samt allmänt välbefinnande.

så klicka er in på länkarna och titta på detta, ni har inget att förlora.