så idag körde jag första passet av veckans cirkel träning. det är väldigt enkelt tar ca 10 minuter, men ska vara riktigt effektivt.
Passet för denna vecka består av
10st långsamma vanliga armhävningar
10st Crunshes
10st Burpes
Plankan till failure
dessa 4 övningar körs utan vila emellan, som ett set, sedan 1 minuts vila, kör alla 4 övmingarna igen, och totalt 3 varv med 1 minuts vila mellan.
Hjärtat sätter igång, man känner att magen och core musklerna är spända hela tiden.
och ger också bra efterförbränning.
bra början på ett Hemma pass, som man sedan kan utöka med antingen fler övningar, eller fler reps av varje övning.
No comments:
Post a Comment